吃完大餐後的那幾天會有褲子拉鍊拉不上來的窘境，應該有大部分的人和我一樣有這樣的困擾
為了避免不必要的窘境發生，不外乎就是要每天都排便順暢。
想要順暢？顧好腸道是首要關鍵~
少運動、水喝得少、對於精緻甜食難以抗拒，想必是現代人的通病吧，尤其在生活日常中，因工作繁忙沒時間運動、生活壓力大以致想吃甜食來療癒自己，甚至進食太快也是原因之一，所以要選對方法來調整消化不良。
隨著年齡增長，身體代謝速度越來越慢，嗜美如命的我，除了透過平時保養維持好氣色之外，對於體內保養也沒有少。
很多報導和專家都說，想要排便主要得補充高纖食物，因為纖維是構成糞便的
主體！纖維量不足，糞便量就不足，怎麼用力就是擠不出東西!
不過很多高纖食物熱量卻不低，一條地瓜熱量259kcal*，一碗即食燕麥片
323kcal*，小心一不注意，熱量就破表，想要聰明補纖，得有更有力的幫手!
O'CODE 歐寇德 纖暢道
占了好大版面的成分標示！！！
如同前面所說，在於它添加了66種蔬果及15種益生菌，就像是纖暢道膳食補充劑般
什麼是膳食補充劑？膳食補充劑有效嗎？
假如你三餐外食、蔬菜水果吃得少，那想必膳食纖維的攝取很有可能是不足的
但又無法親下廚之時，適時的透過其他方式來補充是可以的哦！
除了膳食纖維要攝取足夠外，還要增加腸內好菌，透過補充益生菌來調整消化不良
BUT！！如果不懂何時吃、怎麼吃，依舊無法吃出益生菌的價值
有效補充益生菌怎麼吃？益生菌該飯前飯後吃？
❶千萬不要飯前吃！建議飯後或進餐期間食用
❷千萬不要和含有咖啡因的飲料食用！搭配常溫水食用
❸有在服用抗生素者不要吃！
❹減少攝取加工食品、辛辣、油炸食物
纖暢道這樣一盒有15份，半個月的量，千萬別想說多喝，食用過量不見得有益
我個人是每天晚餐後一包搭配約300CC的水，由於吃完之後要多補充水分
從前水都喝得很少，咖啡、手搖不能少，隨著開始食用纖暢道之後，不知不覺每天的喝水量也跟著越來越多了。
纖暢道除了有通過SGS安全檢驗合格之外，就連大腸直腸外科醫生糠榮誠都推薦認證
在食用之前有先上網搜尋了O'CODE評價，原始版的是45種蔬果添加，現在升級成66種蔬果
更添加了有「綠色人參」之稱的 - 羊角豆萃取物
蔬果感滿載的細緻綠色粉末，飄散出清新香甜的果香味
加完水後用湯匙稍微攪拌均勻就可以飲用囉～
喝起來酸酸甜甜的像是果汁一樣，好比像打果汁般，而且這次的升級版是0糖分
好喝又不怕會攝取過多的糖分，讓體重的數字飆升，尤其在吃得特別油膩重鹹的大餐過後，來一杯纖暢道真的剛剛好，同時還能顧及身體，真的覺得頗讚的！
到底該怎麼挑選益生菌？該持續地吃同一款或者要持續更換？
其實自己吃下去就知道了，如果覺得適合自己那就持續地吃
如果覺得吃下來沒什麼感覺呀，其實可以換換
而且是不是真的吃了益生菌就可以很順？
其實不然喔，別覺得吃了因為吃了益生菌就覺得可以很放心
結果完全忽略飲食當中該攝取的纖維含量高的水果蔬菜，甚至喝水量也變少
這樣當然，無論你吃什麼再好的菌都不會有感覺喔
生活中最基本的營養均衡攝取、生活作息正常、心情放鬆、多喝水、保持運動習慣
對於我們的腸道健康才是絕對的根本之道 ！
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