運動後蛋白質補充吃什麼?無糖豆漿粉推薦「薌園無加糖乳清豆漿粉、無加糖超濃豆漿粉」,濃郁順口、營養美味的即飲豆漿粉! (1).JPG

說到「健身」大家就會想到說運動後蛋白質補充吃什麼?是否要喝高蛋白來補充?

無論有沒有在健身、重訓,一般人對於營養的均衡攝取也是很重要的!

 

對於有在健身的人來說,重訓完就一定要透過喝高蛋白來補充蛋白質嗎?

其實並不一定,最重要的是攝取到你一天當中應該攝取的蛋白質量就夠了!

高蛋白不一定是運動後補充,即使是平常也可以喝(蛋白質攝取不足的時候)

 

蛋白質攝取不僅只能透過吃的方式,大家都知道豆漿也有富含豐富的蛋白質吧!懶得出門買豆漿??

 

推薦一款在家方便沖泡,隨時能喝到濃稠滑順、滿滿營養的豆漿粉,且豆漿粉用途多樣,不僅能沖泡還能入菜,搭配各種吃法都很合適!那就是全台唯一的高蛋白系列豆漿 - 早安薌園無加糖超濃豆漿粉」和「無加糖乳清豆漿粉」~

運動後蛋白質補充吃什麼?無糖豆漿粉推薦「薌園無加糖乳清豆漿粉、無加糖超濃豆漿粉」,濃郁順口、營養美味的即飲豆漿粉! (2).JPG

何謂蛋白質?

我們身上要長肉、毛髮、指甲等等,都需要蛋白質

吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多

伴隨太多熱量、脂肪,也會使總熱量攝取過高

 

每個人每日該攝取多少的蛋白質?

每個人需要的蛋白質量,會因為體重、年紀、和活動度而有所不同

建議蛋白質攝取量會先從體重來算

 

每日最低需求的蛋白質量,大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質

例如我54公斤

54*0.8=43克蛋白質

 

如果本身活動量高,像是有在健身、重訓的運動者來說

甚至需要吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質,才不至於攝取不足

而對於中老年人而言,不僅能減少肌少問題,同時還帶來控制食欲與體重的好處

另外適合補充多一點蛋白質的族群就是要負擔胎兒和嬰兒營養的孕產婦

無論是孕婦,或現在正在哺乳,都要記得吃多一點的蛋白質!

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不像一般乳清蛋白粉都是用夾鏈袋裝,薌園的包裝用鐵鋁罐包裝且有附蓋,開關上相對方便許多,不會刮傷手指的撕拉設計即能輕鬆拆封

且沖泡時不用特地拿磅秤秤重量克數,豆漿粉罐內附有一匙約5G的挖勺,雖然說每個人對於濃稠度、口感喜好不同,但背面包裝依舊貼心的提供建議沖泡比例:4匙量(約20G)/沖泡160~180CC的水

就說這款薌園的豆漿粉很多用途吃法!

影片分享豆漿粉開箱,以及我的簡單豆漿粉料理搭配,藉由影片能看出豆漿粉的濃稠滑順感和多樣吃法!



🥛無加糖超濃豆漿粉 65.7g蛋白質/100g

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無加糖超濃豆漿粉使用的黃豆是在稀有黑土培育出來的非基因改造黃豆、還另外添加50%的美國進口優質大豆蛋白,所以即便是純素者也能喝,且無糖除了喝的無負擔外,更能喝出黃豆純粹的香甜氣息以及濃醇口感

 

小小補充一下,大豆蛋白是優質的植物性蛋白質來源,可以避免攝取過多的動物性脂肪,且每100克生大豆,平均含有36克蛋白質

沒有膽固醇,僅有和少量的飽和脂肪,同時也是一種高品質的蛋白質

大豆還富含維生素B、鈣、鐵、鎂、磷和鉀,這些都是支持免疫系統和能量生產所必需的

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簡單的加水沖泡再用攪拌棒拌勻後,就能成喝到濃醇香的豆漿啦,再加入喀喀作響脆口的水果穀物麥片,早餐如此簡單就能完成~

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酸甜脆口的水果穀物麥片搭配無糖濃醇的豆漿,吃起來無論是味道、口感層次皆豐富,麥片經由豆漿浸潤了一陣子後,將豆漿的香醇也吸了進去,吃起來也是別有一番風味

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🥛無加糖乳清豆漿粉 61.5g蛋白質/100g

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無加糖乳清豆漿粉一樣選用優質的非基因改造黃豆製成,不同在於有添加50%的乳清蛋白粉,且使用的是高品質乳清蛋白大廠TRYALL 的乳清蛋白,我本人就有喝過他們家的乳清蛋白~

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豆漿粉吃法很多樣,無論是沖泡飲品、料理都能駕馭,簡單先將豆漿粉加入,倒入從冰箱拿出的優酪再加入新鮮水果,即便冰冰涼涼,稍微攪拌也能順利攪散開來,所以炎炎夏日想喝到冰冰涼涼的健康飲品也是很方便的唷

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有別於單純的乳清蛋白,添加了豆漿粉的乳清喝起來口感更為濃稠滑順,我加了酸度較高的李子和橘子進去,帶有微微奶香的優酪、濃醇豆香配上果酸的滋味,喝起來相當解膩,清爽無負擔外,口味上也沒想到如此的合拍~

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說真的每次喝完一份都會很有飽足感,再者不管有沒有在運動、有氧、健身重訓,也都還是可以喝喔,健康、美味、飽足感通通一次到位

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炎炎夏日杜絕喝下去充滿罪惡感的手搖飲!自己沖泡豆漿飲不僅健康還能養顏美容,一兼二顧,再加上薌園的豆漿粉無添加人工香料、色素和甜味劑等等,喝起來更為安心~

 

薌園豆漿粉的用途甚多,不僅可以簡單加水沖泡品嘗天然黃豆香氣滋味,且兩款豆漿粉除了帶有不同的風味,也能滿足不同訴求的族群,送禮自喝兩相宜啦~

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