MiaQ

想要好好的睡一覺，睡眠途中不醒來，能一覺到天明，隔天才能精神飽滿！

隨著生理變化、生活壓力、隔天的待辦事項，睡前腦子總是轉不停，總沒辦法好好入睡，我也嘗試過許多幫助入睡的方法，像是喝牛奶、睡前不用3C產品、減少咖啡因的攝取，也使用監測、幫助睡眠的APP，但還是沒辦法好好的睡一覺。

我是屬於很好入睡的人，但是睡眠時間非常的短，只要一醒來就睡不回去了，近期約12點睡，但大概3點多就會醒來，已經持續了好一陣子，長時間這樣下來，不僅作息不正常，以至於我到了晚餐期間就開始覺得疲憊，下午一定要再喝杯咖啡，但這終究都只是個惡性循環，困擾我很久的睡眠障礙，不管是在社交上、身體上的狀態都越來越差了

正因為我是睡不好的人群之一，除了網路查詢各種擁有良好睡眠品質之外的方法之外，也會查閱相關書籍來看

我屬於「時睡時醒」+「晨間早起」的綜合版！

我不管幾點睡，睡不到四個小時就會醒來，睡著的途中甚至最多醒來到五次！

在不該起床的時間起床，只要到了中午就會有一張倦容，早上都會喝杯黑咖啡來提神，但本末倒置了

其實要擁有良好的睡眠品質在入睡前可以做些功課，像是：

睡前避免使用3C產品，過於刺激，心情會很亢奮！

不要在床上做其他事情，身體有種機制會記憶在這個地方是要做什麼事情，要睡再躺床上！

做些放鬆身心靈的活動，比如說：伸展瑜珈、閱讀、聽輕音樂、香氛也能放鬆心情

早上喝一杯牛奶，牛含有「色胺酸」，但需花14～16小時，到睡前剛剛好！

燈光全暗、安靜無聲的睡眠環境再加上合適的床墊及枕頭也都是很重要的！

以上都做了，無解時建議可以尋求醫師協助

由於我本人真的不是很愛看醫生，只要是能維持睡眠品質的方法，我就要來試試！這次讓我發現到一款可幫助更好睡產品，那就是【翡麗詩丹PhilipStein Nano 睡眠手環】

翡麗詩丹PhilipStein Nano 睡眠手環

躺在床上再久也睡不著？即便容易入睡卻頻頻醒來？或是睡沒多久就醒來？

一般認知「睡不著」才稱得上睡不好，但只要有以上的情況發生，都可以稱為睡不好！

睡不好可分類為：「躺很久睡不著型」、「時睡時醒型」、「晨間早起型」

即便睡了再久還是覺得很累？不是因為睡不夠，而是因為睡眠品質不佳，以至於不管睡的再久，早上起來依然覺得很累！

有些人會想說那我用假日來補眠好了，多睡反而會越睡越累，甚至會打亂生理時鐘

其實一般成年人所需的睡眠時間為6~8小時就足夠了！

最佳的入睡時間為晚間11點前，扮演調控生理時鐘的重要角色約在晚間8點開始分泌起來！

翡麗詩丹PhilipStein Nano 睡眠手環 實品拍攝

翡麗詩丹PhilipStein Nano 睡眠手環

翡麗詩丹 PhilipStein的這款睡眠手環雖然以來改善睡眠為訴求，但在外觀設計上既有質感，也相當的精緻，戴著不會讓人覺得很俗氣，是一款時尚與美感兼具的助眠手環

正反兩面都閃亮亮的，採用的是高拋光鋼腕帶頭，以NFT®自然頻率技術，將θ波(4~7HZ)嵌入到這款睡眠手環，什麼是自然頻率呢？是一種存在於地表和大氣層間的低頻電波，能讓身體保持在最平衡狀態

• θ波對大腦的特性：屬於「潛意識」的波。存有記憶、知覺和情緒。創造力與靈感的來源。深睡作夢、深度冥想時。心靈覺知、個人見識較強。

這款睡眠手環腕帶材質的部分是使用超柔軟極細纖維，即便睡覺時翻來覆去，也不會因為過度摩擦而感覺到不舒服甚至過敏，此外還有很多的透氣孔設計，戴起來相當透氣，不會因為包覆起來而流汗黏膩黏在手腕上

由於是幫助提升睡眠品質，所以平常醒著的時候就別戴，要在睡前的30分鐘配戴，起床再脫掉就可以囉，且這款讓我睡得安穩的睡眠手環我覺得很可以的地方是它並非藥物，長期配戴下來也不會有什麼副作用，所以既睡得安心也戴得安心！

除了有著許多透氣孔外，腕帶本身能扣的孔洞也很多，各種粗細大小的手都能戴，間距也抓得好好的，不會ㄌㄤㄌㄤ晃來晃去，感覺很有東西在手上而影響睡覺時光~

不是睡得多就是睡得好，要能睡得安穩、睡得深，且不多夢，一覺到天明，隔天才能感覺到神清氣爽，精神飽滿。睡眠品質不好除了精神狀態不佳、做事情無法專注，氣色看起來也不會很好

像是疲勞睡不飽、日夜顛倒、長期失眠或是想調整時差的人，可以試試這種無副作用幫助入睡的方法

實際配戴一陣子後，搭配監測我睡眠的APP記錄下來，我擷取其中一天的睡眠數據來看，睡眠時間有拉長了一些，深藍色深度睡眠的長條也寬了許多

我可以睡得更晚一些，即便睡覺途中醒來，過沒多久再躺回床上也能好好的再度入睡，起床時間也正常了許多，不會因為日夜顛倒而影響到我的生活作息，無論是身體或是精神上都舒服了許多，氣色看起來也變得不錯！！

Contact Info

官網：Philip stein | 台灣翡麗詩丹_改善睡眠的助眠神器|NFT®睡眠手環

Facebook粉絲專頁：Philip Stein Taiwan

Instagram：Philip Stein Taiwan

About MiaQ

▍MiaQ 米鴨Q Blog

http://miaq1994.pixnet.net/blog

▍MiaQ 米鴨Q Page

https://www.facebook.com/miaq1994

▍My  Personal IG

https://www.instagram.com/s.tzu_yun

本文為本人親自試用過後之體驗心得，無廣告意圖(非商業性質)僅供參考、無推銷之意