MiaQ

我是睡不好的人群之一，除了網路查詢各種擁有良好睡眠品質之外的方法之外，也會查閱相關書籍來看

我屬於「時睡時醒」+「晨間早起」的綜合版！

我不管幾點睡，睡不到四個小時就會醒來，睡著的途中甚至最多醒來到五次！

在不該起床的時間起床，只要到了中午就會有一張倦容，早上都會喝杯黑咖啡來提神，但本末倒置了

其實要擁有良好的睡眠品質在入睡前可以做些功課，像是：

睡前避免使用3C產品，過於刺激，心情會很亢奮！

不要在床上做其他事情，身體有種機制會記憶在這個地方是要做什麼事情，要睡再躺床上！

做些放鬆身心靈的活動，比如說：伸展瑜珈、閱讀、聽輕音樂、香氛也能放鬆心情

早上喝一杯牛奶，牛含有「色胺酸」，但需花14～16小時，到睡前剛剛好！

燈光全暗、安靜無聲的睡眠環境再加上合適的床墊及枕頭也都是很重要的！

以上都做了，無解時建議可以尋求醫師協助

由於我本人真的不是很愛看醫生，

又擔心醫師開的安眠藥會成癮或是有副作用，所以開始尋找成分天然、不造成身體負擔的食品配方，好不容易終於讓我找到了，於是最近開始食用笛頌三效芝麻眠

躺在床上再久也睡不著？即便容易入睡卻頻頻醒來？或是睡沒多久就醒來？

一般認知「睡不著」才稱得上睡不好，但只要有以上的情況發生，都可以稱為睡不好！

睡不好可分類為：「躺很久睡不著型」、「時睡時醒型」、「晨間早起型」

即便睡了再久還是覺得很累？不是因為睡不夠，而是因為睡眠品質不佳，以至於不管睡的再久，早上起來依然覺得很累！

有些人會想說那我用假日來補眠好了，多睡反而會越睡越累，甚至會打亂生理時鐘

其實一般成年人所需的睡眠時間為6~8小時就足夠了！

最佳的入睡時間為晚間11點前，扮演調控生理時鐘的重要角色約在晚間8點開始分泌起來！

營養標示清楚的標示在瓶身上，除了幫助好眠的營養素，像是芝麻萃取物、採用知名GABA大廠的專利麩胺酸發酵物PharmaGABA、專利愛爾蘭MARIGOT園場獨家專利植物紅藻鈣粉、維生素B、菸酸鹼、色胺酸等等

還含其他可幫助夜間美容的營養唷，就是全球唯一取得美國FDA安全認證的GSH，並獲TFDA核准食用的天然型圓酵母穀胱甘肽！

集合一瓶舒壓好眠、生理調節、養顏美容的笛頌三效芝麻眠

膠囊多為天然成分，畢竟是要吃下肚的東西，吃的安不安心極為重要！

我會每天固定在晚餐後吃一顆芝麻眠，維持體內色胺酸的濃度，也讓GABA舒緩情緒，營造準備要睡覺的氛圍，而愛爾蘭紅藻鈣粉可以讓我肌肉舒緩，釋放一天的疲勞，躺在床上只要輕輕鬆鬆就可以入眠，進入深沉的睡眠狀態。

醒來時精神飽滿一天一顆，一瓶可以吃一個月，CP值蠻高的！

不含安眠藥，吃下來不會有成癮性，也不會影響白天的精神！

如果你和我一樣有著同樣的煩惱，也嘗試過我上述的各種提升睡眠品質的方法，依然睡不好

那真的需要借力使力一下了，雖然說我還是容易很早就醒來，年紀越大，越容易早醒

但是吃下來，我中間醒來的次數也是有慢慢地再減少了。

笛頌三效芝麻眠哪裡買？

網路通路

笛頌健康官網：https://decenthealthy.com/

蝦皮：https://shopee.tw/decenthealth

東森購物：https://www.etmall.com.tw/i/2968626

UDN買東西：https://is.gd/eYClyW

PayEasy：https://reurl.cc/AgpKae

friday：https://reurl.cc/V3q8pZ

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本文為本人親自試用過後之體驗心得，無廣告意圖(非商業性質)僅供參考、無推銷之意。