【健身補充品】紅牛聰勁即溶乳清蛋白可可風味｜好喝的高蛋白～健身運動完的營養補充品 @ MiaQ

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現在的人飲食不正常，對於「吃」這件事情也變得越來越隨興
外食族也越來越多，為了口味上好吃，餐廳大多數都是過油或過鹹，餐廳更不會在意你今天吃菜了沒？是不是吃太少？

忙碌的生活以致三餐外食
更別說去講究每天該攝取多少的碳水化合物、蛋白質…
但是均衡的攝取才能維持身體健康萬壽啊～

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(上圖左邊為2018/9 右圖為2019/2)

Mia踏上健身之路也約莫四個多月了，一開始只是單純想把肉甩掉，以為運動就可以瘦，但是其實不然！
所謂好的身材「七分靠飲食、三分靠訓練」

因為一路上從過瘦到BMI超標，只是短短半年的期間！
真的是讓我嚇到了，雖然還沒說到很專業，但我也因此開始研究關於「飲食」以及「健身」的相關知識

順帶一提，從我一開始健身至今，體重下降了10公斤，但重要的是體態的改變

因為你可能吃個一餐體重就會上升個1公斤，所以注重體態才是最重要的！

再放大圖給你們看，現在小小引以為傲的身材，雖然還沒到達我的理想完美體態

有看到我側腰嗎？沒錯！那就是我短短半年暴胖產生出來的肥胖紋

其實我腿上有更多更多的肥胖紋，卻怎麼也消不掉了～哭

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說到「健身」大家就會想到是否要喝高蛋白來補充？
而無論有沒有在健身、重訓，一般人對於營養的均衡攝取也是很重要的

對於有在健身的人來說，重訓完就一定要透過喝高蛋白來補充蛋白質嗎？
其實並不一定，最重要的是攝取到你一天當中應該攝取的蛋白質量就夠了！
高蛋白不一定是運動後補充，即使是平常也可以喝(蛋白質攝取不足的時候)

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為什麼我要喝高蛋白呢？
其實我也是崇尚吃自然原型食物，像是低脂的雞胸肉、雞里肌肉

100g的雞胸肉大概含有22.4g的蛋白質
依我的體重和目標來計算，我需要的蛋白質攝取量是104g，我到底是要吃多少雞胸肉啊！

雖然其他食物也會含有蛋白質，像是堅果等等，但是攝取過量還是不太好，而且堅果類油脂含量較高

說太多了，反正這是我為什麼會選乳清蛋白補充品的原因！

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每日蛋白質攝取
增肌期間：蛋白質 x 體重(kg) x 1.8g
比如Mia現在在增肌階段，而Mia58公斤
那麼需要的蛋白質攝取量就是 58 x 1.8g=104g的蛋白質

再順帶一提，如果有在進行斷食的人，無論是16/8、5/2…
在斷食期間，乳清蛋白也是不能喝的喔！凡舉有熱量的食物都不行！

有喝過原味的乳清蛋白就知道喝起來真的不是很好喝，今天來分享紅牛聰勁即溶乳清蛋白，我選的是香醇可可風味喔！
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WOW~還有附贈IMPACT Original無糖薄荷錠，沁涼薄荷口味～

外面買一盒好像就要$55餒！

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這一大罐即沖即飲的紅牛聰勁即溶乳清蛋白有2磅，2磅=900g
低糖的配方，即溶濃縮乳清蛋白來自荷蘭乳品權威公司
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蛋白質含量豐富：80%蛋白質含量/100g；28g蛋白質含量/每份(約35g/2匙)